مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    34 خبر
    • الدقيقة 91
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • سوريا- اشتباكات السويداء
    • الدقيقة 91

      الدقيقة 91

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • سوريا- اشتباكات السويداء

      سوريا- اشتباكات السويداء

    • إسرائيل توسع عملياتها في غزة

      إسرائيل توسع عملياتها في غزة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 18.08.2022 | 09:09 GMT

    أربع مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول

    حدد خبراء المركز الوطني للتثقيف الذاتي في مجال التغذية، 4 مواد غذائية، تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.

    أربع مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول
    صورة تعبيرية / Silas Stein/dpa / Globallookpress


    ويشير موقع Poradnikzdrowie.pl البولندي، إلى أنه وفقا للخبراء، يمكن أن تخفض التغيرات في النظام الغذائي مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة 25 بالمئة. لذلك ينصحون بالحد من تناول اللحوم الدهنية والمنتجات النصف مصنعة والأجبان الدهنية. ومن الأفضل استبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية.

    وينصح خبراء التغذية، بإضافة أربع مواد غذائية إلى النظام الغذائي، تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول، أولها الشوفان الغني بالألياف الغذائية. والمادة الثانية هي البقوليات الغنية أيضا بالألياف الغذائية، كما أنها لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها تعطي شعورا سريعا بالشبع، ما يسمح بالتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.

    و يمكن مكافحة الكوليسترول بتناول المكسرات، حيث تكفي حصة واحدة من المكسرات في اليوم لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.

    وينصح الخبراء بالإضافة إلى ذلك بتناول الأسماك الدهنية، التي تعتبر مصدرا أساسيا للأحماض الدهنية أوميغا-3 ، التي تخفض مستوى الدهون الثلاثية وتؤثر إيجابيا في الأوعية الدموية، بلإضافة إلى ذلك هي بديل ممتاز للحوم.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم

    عراقجي: كل عالم إيراني اغتالته إسرائيل درب أكثر من 100 تلميذ كفء سيظهرون لنتنياهو مؤهلاتهم

    أخبار العالم

    "نراكم.. نسمعكم.. نعرف عنكم كل شيء".. خامنئي يرد على رسالة وزير الدفاع الإسرائيلي السابق يوآف غالانت

    أخبار العالم العربي

    منصة "تأكد" تكشف حقيقة منح إسرائيل مهلة لدمشق لسحب قواتها من مناطق سيطرت عليها مؤخرا بجنوب سوريا

    أخبار العالم

    "تصريحات خطيرة".. الكرملين يعلق على ما قاله ترامب مؤخرا بشأن روسيا وأوكرانيا

    أخبار العالم

    أمني إسرائيلي: الشرع غير قادر على ضبط الأمن في سوريا ولا أهمية للقاءات السورية الإسرائيلية (فيديو)

    أخبار العالم

    الأوكرانيون يحتفلون بـ "العميلة ميلانيا ترامبينكو" بعد تغييرها موقف ترامب تجاه روسيا (صور)

    أخبار العالم

    مدفيديف: الاتحاد الأوروبي خاب أمله من تصريحات ترامب الاستعراضية وروسيا لم تعر لها اهتماما

    أخبار العالم

    اعتراض صاروخين أطلقا من وسط غزة باتجاه مستوطنات غلاف القطاع

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: تحرير بلدتين في دونيتسك وتدمير منصتي إطلاق لمنظومة دفاع جوي ألمانية الصنع